Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga
Ashtanga și Hatha Yoga diferă prin elementele lor de focalizare; Ashtanga se concentrează mai mult pe echilibrul dintre respirație și postura fizică, Hatha se concentrează mai mult pe mediere și puterea fizică a corpului.
Yoga a devenit un stil de viață adoptat de mulți, care provine din rădăcini indiene și are nuanțe de majoritatea culturilor, în special de cultura hindusă și budism. Yoga implică conceptul de minte, corp și suflet în care toate sunt aliniate. Și meditația și o respirație controlată sunt necesare pentru a elimina orice perturbări din mediul din jurul nostru. Cu toate acestea, un profan poate să nu știe, dar Yoga are diferite tipuri și toate reușesc să întărească o parte diferită a anatomiei. Ashtanga Yoga și Hatha Yoga sunt două astfel de tipuri.
Ashtanga Yoga
Spre deosebire de multe alte stiluri de yoga prezente, Ashtanga yoga se concentrează mai mult pe timpul petrecut într-o singură postură. Respirația controlată în yoga este esențială și cu atât mai mult în Ashtanga yoga, deoarece menținerea unei posturi timp de câteva secunde necesită o respirație bună. Prin urmare, Ashtanga generează căldură în corpul unei persoane, ceea ce are ca rezultat o mai bună circulație a sângelui. Nu numai că flexibilitatea crește în timp ce faci yoga, dar metoda Ashtanga încearcă să întărească și țesuturile musculare și tendoanele.
Hatha Yoga
Hatha yoga este practicată pe scară largă în lume în aceste zile și își are rădăcinile în cultura hindusă din secolul al XV-lea. Hatha yoga se concentrează mai mult pe aspectul meditativ al exercițiului, deoarece meditația este necesară pentru a deconecta lumea și a dezvolta posturi care vor ajuta la întărirea corpului. Acest lucru aduce echilibrul perfect între minte și corp pe măsură ce persoana intră într-un mod de relaxare mental și îi întărește fizic echilibrul, ceea ce ajută la sănătatea fizică generală a persoanei.
Diferența dintre Ashtanga yoga și Hatha yoga
Diferența majoră constă în elementele de focalizare atât din Ashtanga, cât și din Hatha. Acolo unde Ashtanga caută să aducă un echilibru între respirația și postura fizică a unei persoane, Hatha se concentrează pe mediere și pe puterea fizică a corpului.
Stilul Ashtanga yoga este, de asemenea, o formă mai intensă de yoga, deoarece se bazează pe pași secvențiali care necesită schimbarea constantă a posturii în timp ce respiră într-un mod regulat. Acest lucru este dificil, deoarece schimbarea posturilor necesită multă respirație grea care crește ritmul cardiac și, prin urmare, circulația sângelui în organism. Prin urmare, respirația controlată este esențială. Hatha Yoga, pe de altă parte, are un ritm mai lent spre deosebire de Ashtanga și, prin urmare, controlul respirației în această formă este relativ ușor și este de asemenea posibilă menținerea ritmului cardiac constant sau lent. O mediere bună va ajuta la obținerea rezultatelor dorite în Hatha, deoarece posturile trebuie păstrate pentru mult timp și este nevoie de multă concentrare.
Concluzie
Există multe alte forme de yoga, cum ar fi yoga de putere și yoga Iyenger; depinde totuși de puterea fizică și de hotărârea unei persoane de a-și alege stilul. Ashtanga și Hatha sunt cele două cele mai populare din lume datorită diferenței lor; cu toate acestea, rezultatele obținute de ambii sunt similare. Pentru cineva care abia începe yoga, este mai bine să încerce toate opțiunile pentru a vedea unde ți se află puterea.
