Diferența cheie dintre glicinatul de magneziu și gluconat de magneziu este că glicinatul de magneziu este un chelat al aminoacidului glicină, în timp ce gluconat de magneziu este un chelat al acidului gluconic.
Glicinatul de magneziu și gluconatul de magneziu sunt săruri importante de magneziu. Glicinatul de magneziu este denumirea comună a compusului având formula chimică C4H8MgN2O4. Gluconatul de magneziu este un compus chimic având formula chimică MgC12H22O14.
Ce este glicinatul de magneziu?
Glicinatul de magneziu este denumirea comună pentru compusul având formula chimică C4H8MgN2O4. Are un ion de magneziu (Mg+2) în asociere cu doi ioni de glicinat. Greutatea sa moleculară este de 172,42 g/mol.
În plus, glicinatul de magneziu este sarea de magneziu a glicinei. Glicina este un aminoacid. Prin urmare, acest compus este vândut ca supliment alimentar. Acest compus conține aproximativ 14,1% magneziu în masă. Prin urmare, 709 mg de glicinat de magneziu conțin 100 mg de magneziu, ceea ce face din acesta un supliment alimentar eficient. Magneziul este important pentru noi deoarece poate activa peste 600 de enzime din corpul nostru. În plus, este esențial pentru sinteza ADN și ARN.
Putem folosi glicinatul de magneziu pentru multe afecțiuni, cum ar fi anxietatea, insomnia, stresul cronic și afecțiunile inflamatorii. În plus, putem folosi această substanță pentru a dormi cu ușurință, deoarece va crește producția de GABA pentru a ajuta la calmarea minții, ceea ce ne permite să dormim bine.
Putem lua acest supliment în orice moment al zilei, dar adesea se recomandă să-l luăm cu 30 de minute înainte de culcare, deoarece apoi va fi absorbit în întregime în corpul nostru. În plus, doza zilnică recomandată pentru acest supliment este de 320 mg pentru femei și 420 mg pentru bărbați.
Ce este gluconat de magneziu?
Gluconatul de magneziu este un compus chimic având formula chimică MgC12H22O14. Poate fi numită sare de magneziu a acidului gluconic. Conform unor studii de cercetare, acest compus prezintă cel mai în alt nivel de biodisponibilitate dintre orice sare de magneziu. Acest lucru implică viabilitatea sa ca supliment.
Figura 01: Structura chimică a gluconatului de magneziu
Gluconatul de magneziu este util în tratarea nivelului scăzut de magneziu din sânge. De obicei, nivelurile scăzute de magneziu din sânge sunt cauzate de tulburări gastrointestinale, vărsături sau diaree prelungite, boli de rinichi sau alte afecțiuni. Mai mult, unele medicamente tind de asemenea să scadă nivelul de magneziu din sânge. Când luați această substanță ca supliment, se recomandă să o luați în timpul mesei sau imediat după masă pentru o mai bună absorbție. De obicei, vine sub formă de tablete, așa că îl putem lua cu un pahar plin de apă.
La administrarea de gluconat de magneziu pot exista unele reacții adverse, care includ confuzie, somnolență severă, greață sau vărsături severe, slăbiciune musculară, ritm cardiac lent etc.
Care este diferența dintre glicinatul de magneziu și gluconat de magneziu?
Diferența cheie dintre glicinatul de magneziu și gluconat de magneziu este că glicinatul de magneziu este un chelat al aminoacidului glicină, în timp ce gluconat de magneziu este un chelat al acidului gluconic.
Următorul tabel rezumă diferența dintre glicinatul de magneziu și gluconat de magneziu.
Rezumat – Glicinat de magneziu vs gluconat de magneziu
Glicinatul de magneziu este denumirea comună pentru compusul având formula chimică C4H8MgN2O4. Gluconatul de magneziu este un compus chimic având formula chimică MgC12H22O14. Diferența cheie dintre glicinatul de magneziu și gluconat de magneziu este că glicinatul de magneziu este un chelat al aminoacidului glicină, în timp ce gluconat de magneziu este un chelat al acidului gluconic.
