Diferența cheie dintre creatina monohidrat și micronizată este că creatina monohidrat este disponibilă sub formă de pastilă, pulbere sau sub formă de capsulă, în timp ce creatina micronizată este disponibilă sub formă de pulbere care conține creatină cu particule foarte mici.
Creatina este un compus organic având formula chimică (H2N)(HN)CN(CH3)CH 2CO2H. Acest compus există în diferite forme de modificare cunoscute sub numele de tautomeri în soluție. Putem găsi creatina la vertebrate. Acolo, acest compus poate facilita reciclarea trifosfatului de adenozină. Acest lucru se întâmplă în principal în mușchi și țesuturi cerebrale.
Ce este creatina monohidrat?
Creatina monohidrat este o formă populară de creatină care are multe aplicații în cercetare. Numeroase studii de cercetare au testat acest compus și au demonstrat științific că este ideal pentru sportivii, culturiști, sprinteri, etc., pentru a crește performanța fizică în explozii succesive de exerciții pe termen scurt, de mare intensitate etc. este perfect pentru bărbați și femei care urmează să participe la sporturi, inclusiv powerlifting, sprinting sau rugby. În monohidratul de creatină disponibil comercial, putem găsi diferite arome, cum ar fi aromă de piersici, mango, aromă de limead și aromă de zmeură roșie acru.
Această substanță este potrivită pentru oricine care face exerciții prelungite sau de mare intensitate, în special pentru cei care au nevoie să-și îmbunătățească performanța fizică. Alimente precum carnea și peștele sunt câteva surse alimentare naturale de creatină monohidrat. Consumul acestor alimente în cantități mari poate crește cantitatea de creatină monohidrat din corpul nostru, dar crește și conținutul de grăsimi. Prin urmare, este important să luați această substanță sub formă de pastilă, pulbere sau capsulă pentru a o face mai eficientă. De obicei, consumul a aproximativ 5 g de creatină monohidrat imediat înainte sau după antrenament poate oferi o eficacitate maximă.
Ce este creatina micronizată?
Creatina micronizată este creatina care este transformată în particule minuscule pentru o absorbție mai bună și mai rapidă. Prin urmare, această substanță conține particule mici de creatină, ceea ce permite o mai bună absorbție într-un lichid. Acest lucru asigură prevenirea aglomerației atunci când este amestecat cu sticlă. Particulele din creatina micronizată sunt de aproximativ 20 de ori mai mici decât dimensiunea normală a creatinei.
Luarea de creatină micronizată ca supliment poate oferi sportivilor mai multă energie în timpul antrenamentelor sau sporturilor. Deși unele studii de cercetare spun că nu este un fapt adevărat, majoritatea medicilor tind să recomande acest supliment persoanelor care fac antrenamente. Cu toate acestea, pot exista unele efecte secundare ale creatinei micronizate, care includ gaze, balonare, tulburări generale ale stomacului, crampe musculare, rupturi musculare, deshidratare etc.
Care este diferența dintre monohidrat și creatina micronizată?
Creatina este un compus care poate facilita reciclarea trifosfatului de adenozină. Acest lucru se întâmplă în principal în mușchi și țesuturi cerebrale. Creatina monohidrat este o formă populară de creatină care are multe aplicații în studiile de cercetare. Creatina micronizată este creatina care este transformată în particule minuscule pentru o absorbție mai bună și mai rapidă. Diferența cheie dintre creatina monohidrat și cea micronizată este că creatina monohidrat este disponibilă sub formă de pastilă, pulbere sau sub formă de capsulă, în timp ce creatina micronizată este disponibilă sub formă de pulbere care conține creatină cu o dimensiune foarte mică a particulelor.
Următorul tabel rezumă diferența dintre creatina monohidrat și micronizată.
Rezumat – Monohidrat vs creatina micronizată
Creatina monohidrat este o formă populară de creatină care are multe aplicații în studiile de cercetare. Creatina micronizată este creatina care este transformată în particule minuscule pentru o absorbție mai bună și mai rapidă. Diferența cheie dintre creatina monohidrat și cea micronizată este că creatina monohidrat este disponibilă sub formă de pastilă, pulbere sau sub formă de capsulă, în timp ce creatina micronizată este disponibilă sub formă de pulbere care conține creatină cu o dimensiune foarte mică a particulelor.
