Diferența cheie – CBT vs REBT
CBT și REBT sunt două tipuri de psihoterapie care sunt utilizate pe scară largă pentru a trata persoanele care suferă de probleme mentale. CBT înseamnă Terapie Cognitive Comportamentală. REBT înseamnă Terapie Rațională Emotivă Comportamentală. CBT trebuie înțeles ca un termen umbrelă care este folosit pentru psihoterapie. Pe de altă parte, REBT este una dintre formele anterioare de psihoterapie care a influențat formarea CBT. Aceasta este diferența cheie dintre CBT și REBT. Acest articol încearcă să detalieze aceste două metode psihoterapeutice în timp ce evidențiază diferența.
Ce este CBT?
CBT se referă la terapia cognitiv-comportamentală. Terapia cognitiv-comportamentala este o metoda psihoterapeutica care este folosita pentru tratarea celor care sufera de probleme psihice. Această terapie poate fi folosită pentru diferite probleme mentale. Depresia și tulburările de anxietate sunt două dintre cele mai frecvente probleme pentru care poate fi utilizată această terapie.
Ideea principală a terapiei cognitiv-comportamentale este că gândurile, sentimentele și comportamentul nostru sunt toate interconectate. Acest lucru explică faptul că felurile în care gândim, simțim și ne comportăm sunt legate unele de altele. Aici, psihologii evidențiază în mod special rolul gândurilor noastre. Ei cred că gândurile noastre pot avea un impact mare asupra comportamentului și sentimentelor noastre. Acesta este motivul pentru care atunci când gândurile negative ne invadează mintea; există și schimbări comportamentale și emoționale în corpul uman.
CBT ajută individul să reducă suferința psihologică pe care o simte prin identificarea și înțelegerea gândurilor și comportamentului negativ. De asemenea, ajută persoana să găsească forme alternative care vor reduce stresul psihologic și vor îmbunătăți starea generală de bine.
Ce este REBT?
REBT se referă la Terapia Rațională Emotivă Comportamentală. Aceasta a fost dezvoltată de psihologul american Albert Ellis în 1955. Potrivit lui Ellis, oamenii au presupuneri diferite despre ei înșiși, precum și despre lumea din jurul lor. Aceste ipoteze sunt foarte diferite de la o persoană la alta. Cu toate acestea, ipotezele pe care individul le are joacă un rol major în modul în care acționează și reacționează în diferite situații. Aici, Ellis subliniază că unii indivizi au presupuneri care sunt în mod clar negative și pot distruge fericirea individuală. Acestea le-a numit ipoteze iraționale de bază. De exemplu, nevoia de a fi bun în toate, nevoia de a fi iubit și nevoia de a reuși sunt astfel de presupuneri iraționale.
Prin REBT, individul este învățat cum să depășească o astfel de suferință emoțională și comportamentală prin înțelegerea presupunerilor iraționale. Pentru aceasta, Ellis propune Modelul ABC cunoscut și sub numele de tehnica ABC a credințelor iraționale. Există trei componente ale acestui lucru. Ele sunt evenimentul activator (evenimentul care provoacă suferință), credința (presupunerea irațională) și consecința (distresul emoțional și comportamental pe care individul o simte). REBT nu este doar pentru tulburările mintale, ci și pentru a ajuta individul să-și atingă obiectivele și să facă față situațiilor dificile.
Care este diferența dintre CBT și REBT?
Definiții ale CBT și REBT:
CBT: CBT se referă la terapia cognitiv-comportamentală.
REBT: REBT se referă la terapia comportamentală rațională emoțională.
Caracteristicile CBT și REBT:
Termen:
CBT: CBT este un termen umbrelă.
REBT: REBT se referă la o anumită metodă terapeutică.
Apariție:
CBT: CBT își are rădăcinile în REBT și CT (terapie cognitivă).
REBT: REBT a fost propus de Albert Ellis în 1955.
Idee cheie:
CBT: ideea cheie a terapiei cognitiv-comportamentale este că gândurile, sentimentele și comportamentul nostru sunt toate interconectate, iar gândurile noastre ne pot influența comportamentul și emoțiile într-un mod negativ.
REBT: ideea cheie este că oamenii au presupuneri iraționale care duc la suferință psihologică.
