Diferența cheie dintre suferință și eustres este că suferința este stres negativ și are rezultate negative, în timp ce eustress este stres pozitiv și are rezultate pozitive.
Distressul are, în general, un impact negativ asupra vieții. Suferința constantă este nesănătoasă atât pentru bunăstarea mentală, cât și pentru cea fizică a unei persoane. Persoanele care se confruntă cu suferință ar trebui să caute imediat terapie și sprijin din partea cercului lor apropiat sau a oamenilor instruiți. Eustress, pe de altă parte, are un impact pozitiv asupra vieții. Oamenii care se confruntă cu eustress sunt optimiști, productivi și energici. Socializarea, vacanțele, implicarea în activități noi, îngrijirea de sine și atingerea obiectivelor promovează eustresul și ajută la ținerea la distanță a suferinței.
Ce este suferința?
Distress este stresul negativ care provoacă anxietate, îngrijorare, frică și funcții fizice afectate. Este cauzată în principal de situații și experiențe negative precum pierderea unui loc de muncă, probleme financiare, boală, rănire, neglijență, abuz, pierderea unei persoane dragi, probleme de relație, probleme legate de muncă sau probleme legate de examen. Atunci când o persoană suferă de suferință, el/ea poate prezenta semne precum concentrare redusă, neliniște, amânare, nesiguranță, performanță redusă și frică.
Distressul provoacă nu numai simptome psihologice, ci și simptome fizice precum tensiune, iritabilitate, oboseală, senzație de copleșire, dificultăți de respirație, schimbări de dispoziție, dureri de cap, dureri în piept, insomnie, probleme digestive și apetitului. Acest lucru poate duce la boli de inimă dacă sănătatea fizică a unei persoane se înrăutățește. Prin urmare, stresul cronic frecvent este extrem de nesănătos pentru creierul și corpul unei persoane și poate duce la multe boli. Când o persoană nu poate evita o situație negativă, el/ea ar trebui să folosească strategii pentru a se proteja de suferință.
Strategii pentru a evita stresul
- Găsirea sensului situației negative
- Concentrarea asupra acțiunilor și aspectelor care sunt doar sub control
- Abordarea cauzei fundamentale
- Identificarea pașilor aplicabili
- Cererea de ajutor și asistență
- Practicarea autocompasiunii
- Practicarea tehnicilor de relaxare
- Angajarea în mai multe activități fizice
Ce este Eustress?
Eustress este stres pozitiv care este motivant, util și îmbunătățește funcționarea fizică. Îi motivează pe oameni să-și îmbunătățească performanța fizică, să muncească din greu și să-și atingă obiectivele. Acest lucru crește de obicei concentrarea și energia unei persoane și construiește puterea fizică și mentală. Acest lucru este cauzat de experiențele pozitive din viață, cum ar fi un nou loc de muncă sau căsătoria. Eustress are efecte pozitive precum concentrare sporită, entuziasm, energie, productivitate, performanță, reziliență, autoeficacitate, motivație, încredere și o perspectivă pozitivă față de viață.
Există diverse motive pentru eustress și există multe modalități de a îmbunătăți eustress, cum ar fi socializarea, vacanța, ascultarea muzicii, medierea, înfruntarea provocărilor, învățarea de lucruri noi, asumarea responsabilităților, construirea unei relații și realizarea unei relații. poartă. Mai mult, oamenii care experimentează eustress sunt optimiști, au control asupra situațiilor, se concentrează pe rezolvarea problemelor, sunt pregătiți, cunoscători, adaptabili, practică îngrijirea de sine, practică managementul stresului și sunt plini de compasiune.
Care este diferența dintre suferință și Eustress?
Diferența cheie dintre stres și eustres este că stresul este stres negativ și are rezultate negative, în timp ce eustres este stres pozitiv și are rezultate pozitive. Oamenii care suferă de suferință sunt mai puțin concentrați, mai puțin energici, mai puțin productivi, mai puțin rezistenți, au nesiguranță, tergiversare, frică și o perspectivă negativă asupra vieții. Oamenii care se confruntă cu eustress, pe de altă parte, sunt mai concentrați, energici, productivi, mai încrezători în sine, motivați, au o putere mentală și fizică puternică și au o perspectivă pozitivă față de viață.
Infografia de mai jos enumeră diferențele dintre suferință și eustres în formă tabelară pentru comparație una lângă alta.
Rezumat – Distress vs Eustress
Distressul este stresul negativ care provoacă anxietate, îngrijorare, frică și funcții fizice afectate. Este cauzată de experiențele negative din viață. Oamenii care suferă de suferință au o perspectivă negativă față de viață. Sunt instabili mental și fizic și experimentează nesiguranță, amânare, schimbări de dispoziție și sunt iritabili, mai puțin productivi, mai puțin energici și mai puțin motivați. Suferința frecventă este extrem de nesănătoasă atât pentru corp, cât și pentru creier. Eustress, pe de altă parte, este stres pozitiv care este motivant, util și îmbunătățește funcționarea fizică. Este cauzată de experiențele pozitive din viață. Persoanele care suferă de eustress au o perspectivă pozitivă față de viață. Sunt stabili mental și fizic. Sunt rezistenți, mai productivi, mai energici și mai motivați. Astfel, acesta este rezumatul diferenței dintre suferință și eustres.
