Vitamina B12 vs complexul B
Suplimentele nutritive și nutriționale au parcurs un drum lung de la pepenii stocați în nave pentru a fi dați navigatorilor călători pentru a evita scorbutul, pentru a trece tablete în gură în ultimele două secole. Vitamina este un compus organic necesar în cantități mici pentru a menține sănătatea. Ele sunt de obicei luate prin dietă, deoarece organismele nu pot produce acești compuși în ele. În prezent sunt recunoscute treisprezece vitamine, care exclud toate celel alte minerale în cantități macro și micro, și aminoacizii esențiali necesari în cantități considerabile. Aceste vitamine pot fi solubile în apă sau insolubile în apă. O astfel de vitamine solubile în apă este complexul de vitamine B, care include B12 în rândurile sale.
B Complex
Vitamina B este necesară pentru buna funcționare a sistemului imunitar, a sistemului nervos, a creșterii celulelor și a metabolismului acestuia, pentru menținerea pielii sănătoase, unghiilor și părului. Suplimentele cu cele opt tipuri majore de vitamina B sunt numite complexe B. Acestea includ tiamină, riboflavină, niacină, pantotenic, piridoxină, biotină, folic și cianocobalamină. Orice deficit poate duce la funcționarea necorespunzătoare a sistemelor menționate mai sus, ceea ce duce la niveluri reduse de energie, apatie, pierderi de memorie etc. Vitaminele B se găsesc în alimentele integrale neprocesate. Acest complex de obicei nu provoacă toxicitate, deoarece poate fi eliminat din circulație datorită solubilității în apă.
Vitamina B12
Vitamina B12, sau cianocobalamina, este un subtip de vitamina B, care trebuie luată din produsele alimentare de origine animală și nu este disponibilă prin produse vegetale. Această vitamină este necesară pentru buna funcționare a creierului, a sistemului nervos și pentru formarea celulelor sanguine. Absorbția B12 este mediată prin factorul intrinsec secretat de celulele stomacului și absorbit la nivelul ileonului. Deficitul acestei vitamine este asociat cu anemie pernicioasă, iar toxicitatea este asociată cu o erupție ușoară datorată excesului.
|
Care este diferența dintre vitamina B12 și complexul B? • Vitaminele din complexul B includ și vitamina B12, astfel încât orice factor legat de B12 este relativ la complexul B, de asemenea. • Dar dacă e să luăm în considerare regulile majoritare ale complexului B, acesta nu are nevoie de un transportor sau de o moleculă de asistență de absorbție precum B12. • Complexul B este absorbit în principal în jejun, dar B12 este absorbit în ileon. • Complexul B este legat de metabolismul celular general, în timp ce B12 este specific sistemului nervos și celulelor sanguine. • Complexul B nu are efecte de toxicitate, iar b12 are toxicitate scăzută. • Sursele alimentare ale complexului B se bazează în principal pe produse vegetale și cereale, dar B12 este în principal în produsele de origine animală. Suplimentele acestor vitamine sunt posibile, iar dacă nu primiți suficient prin dietă, suplimentarea este singura modalitate de a duce o viață sănătoasă. |
i
