Vitamina D vs vitamina D3
Vitamina D ajută organismul să mențină nivelul de calciu și este esențială pentru sănătatea oaselor. De asemenea, menține nivelul de fosfor din corpul uman. Vitamina D solubilă în grăsimi este numită și „vitamina soarelui”, deoarece este sintetizată în organism la expunerea la lumina soarelui.
Vitamina D se găsește în trei forme diferite. Colecalciferolul sau Vitamina D3 este cea naturală și este cea mai eficientă formă de vitamina D. Cu toate acestea, termenul general Vitamina D include formele modificate chimic și produsele metabolice, cum ar fi calcidiolul și calcitriolul.
Odată cu utilizarea crescută a cremelor de protecție solară, expunerea minimă la lumina soarelui și absența soarelui în climatele mai reci, a devenit o necesitate includerea suplimentelor în dietă pentru a compensa necesarul zilnic de vitamina D. Aceste suplimente alimentare fără prescripție medicală includ vitamina D3, precum și vitamina D2 sau ergocalciferol. Comparația dintre vitamina D și vitamina D3 include în esență compararea caracteristicilor vitaminei D2 și vitaminei D3.
Fiecare dintre molecule are funcții, căi metabolice și atribute specifice, deși termenul de vitamina D se dovedește generic.
Așa cum sa spus, suplimentele nutriționale cu vitamina D includ colecalciferol (D3) și ergocalciferol (D2). Aceasta este forma naturală a vitaminei D la om. Este un precursor pentru mulți hormoni și, prin urmare, este denumit „prehormon”. Vitamina se găsește în produse lactate, lapte fortificat, fructe de mare etc.
Vitamina este esențială pentru menținerea sănătății oaselor, iar deficiența provoacă înmuierea țesuturilor osoase, ducând la o afecțiune numită „rahitism” la copii și „osteoporoză” la adulți. OMS a raportat osteoporoza ca fiind o problemă majoră de îngrijire a sănătății la nivel mondial, a doua numai după problemele cardiovasculare. Menținerea unei diete echilibrate cu vitamina D va ajuta la prevenirea bolii. Recomandarea dietetică a vitaminei D variază de la 5-15 mcg/zi în funcție de vârstă și greutatea corporală. Condiții specifice, cum ar fi sarcina, maternitatea, bătrânețea etc. au necesitat doze suplimentare.
Deși vitamina poate fi produsă prin expunerea adecvată la lumina soarelui, acest lucru nu este practic, deoarece incidența cancerului de piele și riscurile asociate sunt în creștere. Prin urmare, este recomandabil să includeți vitamina ca supliment în dietă.
Când vine vorba de suplimente, majoritatea medicilor preferă forma naturală. Deoarece este ușor disponibil din diverse surse alimentare și trece prin calea metabolică obișnuită la om, nu există efecte secundare la suplimentele D3.
Cercetarile au demonstrat ca suplimentele de vitamina D3 impreuna cu calciu pot scadea riscul de fractura osoasa la pacientii geriatrici. Au fost dovedite incidențe ale efectului protector al vitaminei D3 împotriva cancerului de colon, de prostată și de sân la persoanele în vârstă.
Vitamina D2 este ceal altă formă de vitamina D care este derivată din ciuperca de ergot. Ergocalciferolul (D2) nu apare în mod natural și, prin urmare, poate avea câteva efecte secundare. Această formă suferă metabolism la om și este transformată în alte produse precum calcitriol. Calcitriolul este cea mai activă formă metabolică care este implicată în menținerea nivelurilor de calciu și fosfor din organism.
Este de origine vegetală și se găsește frecvent în suplimente. Ergocalciferolul este utilizat în tratarea rahitismului refractar (rahitismului rezistent la vitamina D), a hipoparatiroidismului și a hipofosfatemiei familiare. De asemenea, este considerat eficient împotriva psoriazisului.
Vitamina are mai multe funcții de reglare, cum ar fi metabolismul P-Ca, procesul de osificare și absorbția aminoacizilor din tubii renali din rinichi.
Efecte secundare metabolice, cum ar fi hipercalcemia, hipercalcuria, și efecte secundare generale, cum ar fi reacții alergice și crampe stomacale etc., au fost raportate chiar dacă incidența este destul de scăzută. Hipervitaminoza este, de asemenea, întâlnită rar.
Diferența dintre D și D3
Vitamina D3 este naturală, în timp ce vitamina D2 este derivată din plante. Prin urmare, căile metabolice sunt diferite, la fel și utilizarea produselor metabolice în cale. Singurul produs metabolic al ergocalciferolului care are un anumit scop în corpul uman este Calcitriol. Alte produse nu îndeplinesc nicio funcție și trebuie metabolizate pentru eliminare. Ergocalciferolul se găsește numai în fracțiuni mici chiar și în plante.
Vitamina D3 are nevoie de doze mai mici, deoarece potența este mai mare. Doza necesară pentru a provoca un răspuns este invers legată de potență. Vitamina D3 poate provoca răspunsuri mai rapid. Studiile au indicat că o doză alimentară de 4000 I. U este suficientă pentru a satisface necesarul zilnic pentru un adult normal. Înseamnă că vitamina este eficientă în cantități de micrograme. Vitamina D2 necesită mai multe doze și durează mai mult pentru a induce un răspuns fiziologic. Se găsește că vitamina D2 este doar la jumătate mai puternică decât forma vitaminei D3.
Produșii metabolici ai D3 sunt destul de folositori pentru oameni și găsesc o funcție specifică. Vitamina D2 intră totuși pe calea metabolică pentru a forma produse care nu sunt utile organismului uman. Aceste produse s-au dovedit a fi netoxice.
Cazurile de supradozaj cu suplimente D3 sunt rare, deoarece incidența hipervitaminozei este puțin mai mare pentru suplimentele cu ergocalciferol (D2) în comparație cu vitamina D3. Organismul metabolizează D2 mai repede decât vitamina D3 și aceasta poate fi cauza unor astfel de efecte secundare.
Viața vitaminei D2 este mai mică decât cea a vitaminei D3 și este absorbită prost. Aceasta înseamnă că vitamina D2 este rapid metabolizată în alte forme.
Deși cele două forme de vitamina D sunt disponibile și sunt prescrise, atunci când efectele secundare și beneficiile sunt cântărite și analizate, vitamina D3 trece testul. Deoarece acest lucru se întâmplă în mod natural, incidența efectelor adverse ale medicamentelor este rară și reprezintă cel mai mare punct în plus. Prin urmare, suplimentele de vitamina D2 trebuie limitate la cazuri extreme sau speciale de insuficiență metabolică, cum ar fi un defect genetic.
Diferența esențială dintre cele două este simplă. Când luați vitamina D2, luați de fapt un medicament și cu un supliment de vitamina D3 consumați un aditiv alimentar.
