Diferența cheie dintre metabolismul rapid și cel lent este numărul de calorii arse în timpul metabolismului. Reacțiile metabolice rapide ard mai multe calorii, în timp ce reacțiile metabolice lente ard mai puține calorii.
Metabolismul se referă la numărul total de reacții metabolice care au loc într-un organism. Prin urmare, toate reacțiile biochimice care au loc într-un organism incluse în metabolism. Există două tipuri de reacții metabolice și anume reacții anabolice și reacții catabolice. Mai mult, pe baza cantității de calorii arse în timpul reacțiilor metabolice, metabolismul are două categorii principale; metabolism rapid și metabolism lent. Metabolismul rapid se referă la reacțiile metabolice care ard mai multe calorii. Pe de altă parte, metabolismul lent se referă la reacțiile metabolice care ard un număr mai mic de calorii. Metabolismul rapid are loc din mai multe motive, cum ar fi efectul termic ridicat al alimentelor, sexul, vârsta și alte măsurători antropometrice, în timp ce reacțiile metabolice lente au loc datorită efectului termic scăzut al alimentelor.
Ce este metabolismul rapid?
Metabolismul rapid este fenomenul în care rata metabolică este rapidă, astfel arde numărul de calorii rapid. Prin urmare, metabolismul rapid scade rata de creștere în greutate, în ciuda consumului mai mare de alimente. Practic, metabolismul rapid depinde de structura genetică a unui individ. Dar există diverși factori care afectează metabolismul rapid. Acestea sunt termogenicitatea alimentelor, vârsta, sexul, nivelurile de activitate fizică, masa musculară și modelele de dietă.
Figura 01: Metabolism rapid – stil de viață sănătos
În plus, antrenamentul și construirea mușchilor vor crește și rata metabolică. Astfel, atunci când sportivii consumă o dietă bogată în calorii, aceasta nu prezintă o creștere semnificativă în greutate la ei. Cel mai interesant lucru despre metabolismul rapid este că persoanele care au un metabolism rapid pot mânca mult fără a se îngrașa. Dar, acești oameni ar trebui să consume o mulțime de trei mese sănătoase și bine echilibrate, plus gustări în timpul zilei.
Ce este metabolismul lent?
Metabolismul lent este procesul în care rata metabolică este foarte lentă. Astfel, timpul consumat pentru metabolizarea componentelor este mai mare. Spre deosebire de metabolismul rapid, metabolismul lent nu arde mai multe calorii rapid. Prin urmare, chiar dacă un individ consumă un aport alimentar mai mic, creșterea în greutate complementară este mare. Similar cu metabolismul rapid, metabolismul lent depinde, de asemenea, de factori precum termogenitatea alimentelor, modelele de exerciții fizice, vârsta, sexul, modelele de dietă și genetica. Dintre toți factorii care afectează metabolismul lent, genetica joacă un rol major. În plus, alimentele cu indice termogenic scăzut contribuie foarte mult la metabolismul lent la indivizi.
Figura 02: Metabolism lent – Îngrășare
Când indivizii manifestă un comportament sedentar ridicat, favorizează procesele metabolice lente. Astfel, se ard mai puține calorii. Prin urmare, la un individ sănătos, metabolismul lent nu favorizează clinic. Ratele metabolice lente pot duce la depunerea de compuși, cum ar fi grăsimea, ducând la tulburări cardiovasculare.
Care sunt asemănările dintre metabolismul rapid și cel lent?
- Atât metabolismul rapid, cât și cel lent implică fie reacții anabolice, fie reacții catabolice.
- De asemenea, ambele implică reacții biochimice catalizate de diverse enzime.
- În plus, genetica joacă un rol important în ambele tipuri de metabolism.
- Vârsta, sexul, nivelurile de activitate fizică, tiparele de dietă, comportamentul sedentar și termogenitatea alimentelor afectează ambele tipuri de metabolism.
Care este diferența dintre metabolismul rapid și cel lent?
Dacă o persoană are un metabolism rapid, el sau ea poate mânca mult fără a se îngrășa. În schimb, dacă o persoană are un metabolism lent, el sau ea trebuie să fie atentă la aportul alimentar. Acest lucru se datorează faptului că, metabolismul rapid arde mai multe calorii, în timp ce metabolismul lent arde mai puține calorii. Prin urmare, depunerea de grăsime este mai mare la o persoană cu metabolism lent decât la persoana cu metabolism rapid. Prin urmare, aceasta este diferența cheie dintre metabolismul rapid și cel lent.
Infograficul de mai jos despre diferența dintre metabolismul rapid și cel lent arată o comparație mai detaliată a ambelor metabolisme.
Rezumat – Metabolism rapid vs. lent
Clasificarea metabolismului rapid și lent depinde de epuizarea caloriilor în timpul metabolismului. În timpul metabolismului rapid, rata de ardere a caloriilor este mare. În schimb, în timpul metabolismului lent, rata de ardere a caloriilor este scăzută. Prin urmare, un individ cu metabolism rapid nu va avea o creștere în greutate crescută în comparație cu o persoană cu metabolism lent. În ambele metabolisme, genetica joacă un rol major în determinarea ratei. În plus, factori precum vârsta, sexul, termogenitatea, activitatea fizică și dieta determină, de asemenea, modelul de metabolism al unui individ. Aceasta este diferența dintre metabolismul rapid și cel lent.
