Diferența cheie dintre pragul de lactat și OBLA este că pragul de lactat măsoară intensitatea exercițiului la care începe acumularea de lactat, în timp ce OBLA măsoară acumularea de lactat după supraproducția de lactat.
Acidul lactic sau lactat este un produs al fermentației acidului lactic, care este un tip de respirație anaerobă care are loc în celulele musculare eucariote. Valorile pragului de lactat și OBLA la care se referă sunt niveluri individuale asociate cu acumularea de lactat în timpul diferitelor stări de efort.
Ce este pragul de lactat?
Rata acumulării de lactat variază în funcție de efort. Astfel, pragul de lactat este definit ca intensitatea exercițiului în care începe acumularea de lactat. Pragul anaerob este marcat în acest moment. Acest lucru se întâmplă atunci când rata de acumulare este mai rapidă decât rata de eliminare a lactatului din sânge. Datorită supraacumulării de lactat, se adaugă în sânge acid netampon. Acest lucru va face persoana să se simtă rău. Lactatul este produs în timpul antrenamentului prin respirație anaerobă - fermentația acidului lactic în mușchi. Supraacumularea de lactat din cauza exercițiilor prelungite poate duce la crampe.
Figura 01: Fermentarea acidului lactic
Pentru a măsura pragul de lactat, nivelurile de lactat din sânge pot fi măsurate la intervale de timp diferite în timpul exercițiilor fizice sau la viteze de alergare diferite. Acest lucru se poate face folosind un analizor de lactat. În plus, patru teste fizice comune sunt, de asemenea, utilizate pentru a analiza pragul de lactat. Acestea sunt testul VDOT, metoda Conconi, contra cronometru de 3, 200 de metri și testul de 30 de minute.
Ce este OBLA (Debutul acumulării de lactat din sânge)?
OBLA se referă la valoarea de debut a acumulării de lactat din sânge. Este punctul în care lactatul începe să se acumuleze în sânge cu o rată crescută. La punctul de valoare OBLA, concentrația de lactat din sânge crește până la un punct în care descompunerea lactatului este inhibată. Astfel, rata de producție de lactat depășește rata de descompunere la punctul OBLA.
Figura 02: Lactat
OBLA se inițiază după aproximativ 20-60 de minute de performanță fizică bună. În acest moment, parametrii de antrenament și activitate fizică sunt măsurați pentru a evalua eficiența mecanismelor de generare a energiei.
Valoarea OBLA este calculată odată ce pragul de lactat este atins în timpul unei anumite activități fizice. Diferiți factori precum dieta, modelele de ereditate, activitatea fizică, comportamentul sedentar și stilul de viață joacă un rol major în modificarea valorii OBLA a unei persoane. Prin urmare, valorile nu pot fi generalizate în raport cu o populație.
Care sunt asemănările dintre pragul de lactat și OBLA?
- Ambele sunt legate de acumularea și producerea de lactat din mecanismele de respirație anaerobă.
- În ambele cazuri, producția de acid lactic este inițiată în mușchi prin fermentarea acidului lactic.
- Ambele valori sunt importante pentru persoanele care își evaluează activitatea fizică.
- Nivelurile de lactat din sânge sunt importante în determinarea ambelor valori.
- Ambele valori nu pot fi generalizate; prin urmare, sunt foarte personalizate în funcție de caracteristicile individuale.
- În plus, atunci când se determină ambele valori, factori precum dieta, factorii de ereditate și modelele de stil de viață joacă un rol important.
Care este diferența dintre pragul de lactat și OBLA?
Diferența cheie dintre pragul de lactat și OBLA se bazează pe punctul în care sunt luate valorile. Pragul de lactat se bazează pe nivelurile de intensitate a efortului care încep acumularea de lactat, în timp ce OBLA se referă la acumularea de lactat în sânge după supraproducția de lactat.
Infograficul de mai jos prezintă diferențele dintre pragul de lactat și OBLA în formă tabelară pentru comparare una lângă alta.
Rezumat – Pragul de lactat vs OBLA
Pragul de lactat și OBLA sunt două niveluri legate de acumularea de lactat care au loc în timpul comutării între respirația aerobă la respirația anaerobă în timpul stării de efort. Pragul de lactat se referă la nivelul de efort în care începe acumularea de lactat în sânge. OBLA se referă la acumularea de lactat a sângelui rezultată din supraproducția de lactat din cauza creșterii respirației anaerobe în timpul unei stări de efort. Metodele de diagnosticare și măsurare variază și ele între cei doi parametri. Deci, aceasta rezumă diferența dintre pragul de lactat și OBLA.
