Repetări vs seturi
O mișcare completă a unui exercițiu se numește repetare (repetiții), în timp ce mai multe astfel de repetări formează un set.
Repetări și seturi nu sunt cuvinte obișnuite în limba engleză, ci mai degrabă termeni care sunt auziți mai des în sălile de sport și printre persoanele conștiente de sănătate care vorbesc despre rutinele lor de exerciții fizice. Aceste cuvinte au o mare semnificație în lumea dezvoltării forței, care necesită exerciții fizice cu gantere sau gantere în mâini. Necunoașterea diferenței dintre repetări și seturi poate duce la un individ să facă exerciții într-un mod sau o durată greșită, astfel încât să nu obțină rezultatele dorite de la ele. Acest articol încearcă să evidențieze diferențele dintre repetări și seturi pentru a elimina orice confuzie din mintea cititorilor.
Conceptul de antrenament de forță se bazează pe repetări și seturi. Repetările este o formă scurtă de repetări și de câte ori se face o anumită mișcare pentru a finaliza exercițiul se numește numărul de repetări sau repetări. Dacă faci curluri pentru bicepși folosind o ganteră, numărul de ori când îți miști brațul în sus și în jos reprezintă repetările. Deci, brațul care urcă și apoi coboară completează o singură repetiție și vi se cere să faceți această repetare de cel puțin 10-15 ori dintr-o singură mișcare pentru a face un set. Așadar, dacă antrenorul tău îți cere să faci 5 seturi a câte 10 repetări fiecare într-o perioadă de 30 de minute, știi că trebuie să te oprești și să iei o pauză după 10 repetări care constituie un singur set. Începi un alt set care cuprinde 10 repetări și așa mai departe până când poți face 5 seturi.
Dacă faci flotări, de câte ori faci flotări dintr-o singură mișcare se numește repetări, iar exercițiul complet este un set. Un anumit număr de repetări completează un set. Așa că în cazul flotărilor, dacă ai făcut câte 15 odată, se spune că ai făcut un set de 15 flotări. Dacă antrenorul tău ți-a cerut să faci 2 astfel de seturi, ți se poate cere să faci un alt set de 15 repetări înainte de a părăsi sala de sport. Numărul de repetări dintr-un set și numărul de seturi pe care ar trebui să le faceți depind de puterea corpului, de experiența dvs. și de obiectivul antrenamentului de forță pe care îl aveți în minte.
Care este diferența dintre repetări și seturi?
• O mișcare completă a unui exercițiu se numește repetare, în timp ce mai multe astfel de repetări formează un set.
• Astfel, un set constă din mai multe repetări sau repetări.
• Numărul de repetări pe care ar trebui să le faci într-un set depinde de obiectivul tău de antrenament de forță și de starea ta actuală a corpului.
• Instructorii de gimnastică recomandă indivizilor repetări și seturi în funcție de puterea lor și de obiectivul lor.
• Dacă faci flotări, numărul de flotări sau mișcări complete pe care le faci la un moment dat se numește repetări, iar exercițiul complet este un set.
