Alergare vs Jogging
Joggingul și alergarea sunt exerciții ambulatorie care au nenumărate beneficii pentru sănătate. Ambele aduc numeroase beneficii cardio organismului nostru si in general previn multe boli de inima. Joggingul și alergarea ne mențin în formă și sănătoși. Alergarea și alergarea sunt atât de asemănătoare încât atunci când joggingul devine alergare este ceva greu de spus. Pentru a pierde în greutate și pentru a-și îmbunătăți sănătatea, bărbații și femeile trebuie să facă una sau alta formă de exerciții, iar alergarea și joggingul se întâmplă să fie cele mai ușoare dintre toate formele de exerciții. Acest articol încearcă să evidențieze diferențele dintre aceste două forme excelente de exerciții aerobice cu beneficiile ambelor.
Alergare
Alergarea este un exercițiu fizic de natură ambulatorie și care necesită efort, deoarece se face într-un ritm mult mai rapid decât mersul simplu. Astăzi alergarea a dat naștere la multe evenimente sportive de natură competitivă. Cu toate acestea, elementul de competitivitate nu este obligatoriu pentru ca o persoană să fie calificată ca alergătoare. Un polițist după un hoț pe drum fuge; o căprioară urmărită de o panteră aleargă, iar copiii dintr-o clasă aleargă atunci când li se cere să participe la o cursă scurtă. Se spune că chiar și un bărbat în pantofi sport care se mișcă în ritm rapid pe drum.
Alergarea poate fi ocazională, ca atunci când alergați pentru a obține beneficii pentru sănătate sau ar putea fi deplasarea pe o bandă de alergare în interiorul casei dvs. dacă vremea este rea. Ar putea fi competitiv ca atunci când oamenii aleargă cu alții pe piste de curse.
Bineînțeles, alergarea este ușor de identificat și poți spune din viteza unei persoane dacă aleargă, jog sau merge simplu. Când o persoană parcurge o milă în mai puțin de 8 minute, este considerată universal ca alergând. Desigur, alergatul are multe beneficii pentru sănătate.
• Cele mai multe dintre aceste beneficii sunt sub formă de ajutor în pierderea în greutate, deoarece alergarea arde calorii într-un ritm foarte rapid.
• Alergarea ne tonifică mușchii și ne ajută să ne întoarcem în formă.
• Există multe beneficii cardiovasculare ale alergării și se crede că alergarea previne multe boli de inimă
• Se crede că alergarea crește durata de viață
Jogging
Când vrei să revii în formă și să simți că alergarea este dificilă pentru tine și mersul pe jos este simplu, dar nu aduce mari beneficii, jogging-ul este cea mai bună alternativă. Jogging-ul nu este doar un mod relaxat de alergare; este mult mai mult decât atât. Jogging-ul alergă într-un ritm lejer, dar ne aduce mari beneficii cardiovasculare. Trecerea de la jogging la alergare este mai ușoară pentru cei cărora le este frică să alerge de la zero. Nu există o definiție standard a jogging-ului. Cu toate acestea, cei mai mulți experți sunt de acord că alergarea la o viteză mai mică de 6 mile pe oră poate fi clasificată în linii mari drept jogging. Jogging-ul arde calorii, dar nu atât de repede pe cât este posibil prin alergare. Joggerilor le ia mult mai mult timp pentru a arde aceeași cantitate de calorii ca și alergătorii. Joggingul în mod regulat este considerat că îi ajută pe oameni atât la nivel fizic, cât și la nivel mental, deoarece nu numai că pierd în greutate și revin în formă, ci par să aibă mai puțină anxietate și sunt mult mai relaxați.
• Jogging-ul îmbunătățește apetitul
• Îmbunătățește sănătatea mușchilor, deoarece îi întărește și crește densitatea osoasă
• Jogging reduce greutatea și îmbunătățește sănătatea și nivelurile de fitness de bază
• Jogging-ul îmbunătățește imunitatea și ajută la ținerea departe de răceală și gripă
• Jogging-ul elimină toxinele din organism sub formă de transpirație
Care este diferența dintre alergare și jogging?
• Jogging-ul și alergarea sunt două exerciții aerobice care au beneficii similare pentru sănătate pentru noi
• Alergarea este mai rapidă și necesită mai mult efort din partea noastră, în timp ce joggingul rulează într-un ritm lejer
• Alergarea este mai bună pentru a slăbi rapid, în timp ce jogging-ul este excelent pentru a rămâne în formă
• Trebuie să alergi mai mult timp pentru a obține aceleași beneficii pentru sănătate ca alergarea
• Alegeți între alergare și jogging, în funcție de ceea ce vă place mai mult și de ceea ce vă recomandă medicul
