Diferența cheie dintre meditație și somn constă în conștiința și conștientizarea ta. Când meditezi, ești conștient de ceea ce se întâmplă în jurul tău; în plus, ești conștient în acest moment și îți poți controla gândurile. Cu toate acestea, atunci când dormi, nu ești conștient de ceea ce se întâmplă în jurul tău.
Atât somnul, cât și meditația vă ajută să eliberați stresul și să intrați într-o stare relaxată. Cu toate acestea, somnul este o stare naturală a corpului, în timp ce meditația este o stare practicată care vă ajută să vă calmați mintea. Ambele au și multe beneficii pentru sănătate.
Ce este meditația?
Meditația este actul de a calma mintea pentru a petrece timp în gândire pentru relaxare sau în scopuri religioase/spirituale. Meditația vă ajută să obțineți o stare interioară de conștientizare și să intensificați creșterea personală și spirituală. În plus, acest proces implică o concentrare profundă sau concentrarea asupra unui anumit obiect, gând sau activitate.
Meditația a fost în practică încă din trecutul antic și aceasta este o practică comună în multe religii, inclusiv budism, hinduism și creștinism. Cu toate acestea, în zilele noastre, meditația a devenit o tendință populară, cu multe beneficii pentru sănătate.
Puteți folosi meditația pentru a vă reduce stresul, depresia, durerea și anxietatea. De asemenea, vă oferă și alte beneficii, cum ar fi pacea interioară, percepția îmbunătățită, capacitatea de memorie crescută și bunăstarea emoțională.
În plus, există diferite tipuri de meditații. Unele dintre acestea sunt următoarele:
- Meditație concentrată
- Meditația Mindfulness
- Meditația în mișcare
- Cântarea meditației
- Meditația de vizualizare
Ce este somnul?
Somnul este starea naturală de odihnă în care corpul tău este inactiv, mintea ta este inconștientă și ochii tăi sunt închiși. Mai mult, se caracterizează printr-o stare de relaxare musculară și o percepție redusă a stimulilor din mediu. De asemenea, aceasta este o stare de odihnă care poate fi observată atât la animale, cât și la oameni. În plus, somnul este necesar pentru majoritatea animalelor pentru supraviețuire.
Corpul nostru se reface fizic în timpul somnului, vindecând și eliminând deșeurile metabolice care se acumulează în perioadele de activitate. Mai mult, somnul are loc în perioade repetate în care corpul alternează între două moduri diferite, cum ar fi REM (mișcare rapidă a ochilor) și non-REM (mișcare non-rapidă a ochilor). În timpul somnului, corpul nostru circulă între somnul non-REM și cel REM. De obicei începem ciclul de somn cu o perioadă de somn non-REM, care este urmată de o perioadă foarte scurtă de somn REM. În general, vedem vise vii în timpul somnului REM.
Un adult normal are nevoie de obicei de 7-9 ore de somn; totuși, această cerință de somn variază de la persoană la persoană. Nu dormi suficient te poate face să te simți epuizat și poate avea efecte adverse asupra sănătății tale generale. În plus, există și diverse tulburări de somn, cum ar fi insomnia, narcolepsia, apneea în somn și hipersomnia, care împiedică oamenii să doarmă și să se odihnească adecvat.
Care este diferența dintre meditație și somn?
Meditația se referă la actul de a-ți goli mintea de gânduri sau de a te concentra pe un singur lucru, pentru a te relaxa sau ca exercițiu spiritual sau religios. Somnul, in schimb, este o stare naturala in care esti inconstient pentru un timp, iar corpul tau se odihneste, mai ales cateva ore noaptea. Diferența cheie dintre mediere și somn este în conștiința și conștientizarea voastră. Când meditezi, ești conștient de ceea ce se întâmplă în jurul tău; în plus, ești conștient în acest moment și îți poți controla gândurile. Cu toate acestea, atunci când adormi, nu ești conștient de ceea ce se întâmplă în jurul tău. Mai mult, o altă diferență între meditație și somn este că meditația implică o minte conștientă și subconștientă, în timp ce somnul implică mintea subconștientă și inconștientă.
În plus, somnul durează multe ore (7-9 ore), în timp ce meditația durează doar câteva minute (aproximativ 20 sau 30 de minute). O altă diferență între meditație și somn este că meditația necesită concentrare acută, în timp ce somnul nu. De asemenea, trebuie să urmați instrucțiunile sau să urmați un antrenament înainte de a putea stăpâni tehnicile de meditație. Cu toate acestea, somnul este instinctiv, deoarece este o stare naturală a corpului.
Rezumat – Meditație vs somn
Meditația este actul de a calma mintea pentru a petrece timp în gândire pentru relaxare sau în scopuri religioase/spirituale. Somnul, pe de altă parte, este starea naturală de odihnă în care corpul tău este inactiv, iar mintea ta este inconștientă. Diferența cheie dintre mediere și somn este conștiința și conștientizarea voastră. Când meditezi, ești conștient de ceea ce se întâmplă în jurul tău, dar când dormi, nu ai conștient de ceea ce se întâmplă.
Cu amabilitatea imaginii:
1.”1791113″ de truthseeker08 (CC0) prin pixabay
2.”1851165″ de la Pexels (CC0) prin pixabay
3.”1151347″ de ddimitrova (CC0) prin pixabay
4.”REM-søvn”De Lorenza Walker – Operă proprie, (CC BY-SA 4.0) prin Commons Wikimedia
