Deadlift românesc vs Deadlift
Deadlift este unul dintre cele mai populare exerciții de culturism făcute cu ajutorul greutăților. O mreană este ridicată de pe sol până la nivelul mâinilor întinse în poziție în picioare. Acest exercițiu de ridicare a greutăților este considerat a fi un exercițiu excelent pentru întărirea diferitelor grupe musculare ale corpului. Există un exercițiu similar de ridicare de greutăți urmat în România, numit Deadlift românesc, care îi încurcă pe mulți atunci când încep să facă acest exercițiu pentru a-și construi mușchii. Acest articol încearcă să afle diferențele dintre un Deadlift și un Deadlift românesc pentru a îndepărta toate îndoielile din mintea culturiștilor în devenire.
Deadlift
Dacă aspirați să deveniți culturist, antrenorul sau celel alte cărți despre culturism vă vor spune că Deadliftul este cel mai important exercițiu de ridicare a greutăților pentru dvs., împreună cu presa pe bancă și ghemuit. Un Deadlift se numește așa, deoarece începe cu o greutate moartă care rămâne staționară pe sol și individul încearcă să o ridice până la nivelul taliei, obținând o postură erectă. Deadliftul pare simplu, deoarece trebuie doar să ridici greutatea până la talie, dar de fapt este greu de realizat.
Deadlift românesc
Romanian Deadlift (RDL) este o variație a Deadlift-ului convențional care începe de la greutatea din mâinile individului în picioare și se termină cu greutatea până la nivelul șoldurilor îndoite ale ridicătorului. Meritul de a începe această variație îi revine lui Nicu Vlad din România și de aici și numele exercițiului. Nu necesită să ridici greutatea de pe podea, ci mai degrabă să o cobori de la nivelul taliei și apoi înapoi. Este ca și cum ai apleca spatele pentru a-ți scoate fundele și apoi din nou drept.
Deadlift românesc vs Deadlift
• Deadliftul este cel mai frecvent exercițiu de ridicare a greutăților folosite pentru a crește masa corporală.
• Deadlift se numește așa, deoarece individul ridică greutate mare de la sol până la nivelul taliei.
• Deadliftul românesc este o variantă care a fost începută de un român Nicu Vlad în 1990.
• RDL începe cu greutatea de pe podea în mâinile persoanei care se află în picioare.
• În RDL, ridicătorul își scoate fundul în timp ce coboară mreana la baza piciorului și apoi se îndreaptă în timp ce se ridică.
• Accentul exercițiului în RDL este pe gluteus și ischiogambieri, în timp ce Deadlift accentuează cvadriceps.
