Mușchi slabi vs masa musculară
Imaginea corpului este foarte importantă pentru stima de sine. De foarte recent, doar culturistii au fost interesați de mușchii slabi și de un nivel scăzut de grăsime corporală. Pe măsură ce bolile netransmisibile cresc, greutatea corporală, indicele de masă corporală, conținutul de grăsime corporală, masa musculară și masa musculară slabă au devenit foarte familiare pentru mulți.
Masa musculară
Masa este sinonim cu greutatea. Masa musculară se referă la greutatea totală a mușchilor din corp. Țesuturile pot fi împărțite pe scară largă în țesuturi moi și oase. Mușchii sunt un tip de țesut moale. Pe lângă mușchi, țesuturile moi includ grăsimea, organele, sângele și țesuturile conjunctive. Cântărirea fiecărei componente separat este imposibilă. Prin urmare, masa musculară este de fapt o expresie subiectivă. Un atlet cu mușchi mari va avea o masă musculară mai mare, în timp ce un individ slab nu ar avea-o. Deoarece măsurarea masei musculare nu este practică, masa corporală a devenit metoda validată.
Nu există modalități simple de a crește masa musculară. Singura modalitate este să te antrenezi. Este necesar un antrenament cardiovascular regulat, precum și un antrenament de rezistență pentru a construi și menține o masă musculară bună. Există diverse suplimente despre care se spune că îmbunătățesc creșterea musculară. Aportul acestor suplimente ar trebui făcut numai după o analiză atentă și o analiză medicală. Este important să înțelegem că, în general, masa noastră musculară se adaptează la munca pe care o facem în mod regulat. Când ridicăm greutăți ca parte a muncii noastre, mușchii relevanți tind să se mărească pentru a putea face față muncii. Acesta este un proces fiziologic cunoscut sub numele de hipertrofie. Exercițiul este declanșatorul care inițializează hipertrofia. Acest lucru face evident că pentru a menține o anumită masă musculară mai mare, un nivel relevant de muncă ar trebui efectuat în mod regulat. Dacă oprim exercițiile riguroase după ce ne dezvoltăm mușchi, masa musculară va scădea încet, deoarece munca necesară pentru a menține o masă musculară mai mare nu există.
Masa musculară slabă
Masa musculară slabă este greutatea reală a tuturor mușchilor fără a ține cont de grăsime. Nu este practic să măsori masa musculară slabă. Prin urmare, masa corporală slabă este măsurarea validă. Mușchiul scheletic este alcătuit din mănunchiuri de fibre musculare individuale. Există țesut conjunctiv intercalate între aceste fibre musculare. Aceste țesuturi conjunctive conțin grăsimea. Prin urmare, dacă cântărim un mușchi scheletic, acesta include greutatea grăsimii din interiorul mușchiului. La sportivii profesioniști care fac sport în mod regulat, cantitatea de grăsime stocată este foarte mică. De aceea se spune că sunt slabi. Masa corporală slabă este masa corporală fără grăsimi. Formula pentru calcularea masei corporale slabe este următoarea.
Masa corporală slabă=Greutate corporală – (Greutate corporală x grăsime corporală %)
Există multe moduri de a calcula conținutul de grăsime corporală. Utilizați oricare dintre aceste metode pentru a obține valoarea procentului de grăsime corporală și rezolvați ecuația pentru a calcula masa corporală slabă.
Care este diferența dintre masa musculară slabă și masa musculară?
• Mușchiul slab este cantitatea de mușchi care nu ia în considerare grăsimea, în timp ce masa musculară include și greutatea grăsimii.
