Diferența cheie dintre FCR și FCmax este că frecvența cardiacă maximă este diferența dintre frecvența cardiacă în repaus și frecvența cardiacă maximă a unei persoane, în timp ce FCmax este cea mai rapidă frecvență cu care inima va bate într-un minut la o persoană.
Răsta cardiacă sau pulsul este de câte ori bate inima într-un minut. Această frecvență cardiacă diferă de la o persoană la alta. Este mai scăzută atunci când o persoană se odihnește și mai mare când o persoană face mișcare. Cunoașterea modului de a-și găsi pulsul poate ajuta oamenii să-și dea seama de cel mai bun program de exerciții. În plus, dacă o persoană ia medicamente pentru inimă, este mai bine să înregistrați pulsul zilnic și să raportați rezultatele medicului de familie, ceea ce poate fi util pentru a afla dacă tratamentul funcționează. HRR și HRmax sunt doi termeni care sunt foarte importanți pentru a determina dacă ritmul cardiac al unei persoane se află în zona țintă (zona ritmului cardiac) în timp ce face exerciții viguroase. HRR înseamnă rezerva de ritm cardiac, în timp ce HRmax înseamnă ritm cardiac maxim.
Ce este HRR?
Rezerva de ritm cardiac (HRR) este diferența dintre ritmul cardiac de repaus și ritmul cardiac maxim al unei persoane. De asemenea, este descrisă ca cât de mult se poate accelera ritmul cardiac al unei persoane cu exerciții fizice. Aceasta indică capacitatea cardiovasculară a unei persoane. Formula specifică care este folosită de medici pentru a calcula FCR este „HRR=FCmax – FCrest.”
Figura 01: Zonele de lucru pentru exerciții și bătăile inimii pe minut
Când HR-ul crește, HRrest trebuie să scadă. Este un parametru foarte benefic care este calculat de sportivi. Acest lucru va îmbunătăți în cele din urmă performanțele sportivilor. Printr-un studiu de cercetare anterior, s-a identificat că rezerva ritmului cardiac este asociată cu mortalitatea bolilor cardiovasculare (BCV) în rândul bărbaților tineri. Prin urmare, HRR poate fi un parametru extrem de important al testului de efort pentru a prezice mortalitatea prin BCV la bărbații mai tineri în viitor.
Ce este FCmax?
Rata cardiacă maximă (FCmax) este cea mai rapidă frecvență cu care inima va bate într-un minut la o persoană. Dacă o persoană trebuie să ducă performanța la exercițiu la nivelul următor, este extrem de important să-și dea seama de zona țintă a inimii. Zona țintă a inimii este o modalitate excelentă de a arde majoritatea caloriilor și de a profita la maximum de antrenament. O mare parte a calculului zonei FC implică ritmul cardiac maxim (HRmax). Ritmul cardiac maxim poate fi variat de la o persoană la alta.
Figura 02: Ritmul cardiac vs vârsta
Cunoașterea HRmax îi poate ajuta pe oameni să-și urmărească progresul fizic și să-și determine zona țintă de ritm cardiac. Dar nu înseamnă că cineva cu o FCmax mai mare este într-o formă mai bună decât ceilalți. Acest lucru se datorează faptului că HRmax nu este un indicator al aptitudinii fizice. HRmax depinde de mulți factori, cum ar fi vârsta, altitudinea, condiția fizică, genele, diferențele individuale și antrenamentul. Mai mult, există multe formule pentru calcularea ritmului cardiac maxim. Cu toate acestea, cea mai studiată este „formula vulpei”. Conform acestei formule, „HRmax=220 – vârsta persoanei”.
Care sunt asemănările dintre FCR și FCmax?
- HRR și HRmax sunt legate de ritmul cardiac.
- Ambele sunt foarte importante pentru calcularea zonei țintă de ritm cardiac.
- Sunt benefice pentru ca oamenii să-și urmărească progresul fizic.
- Ambele sunt parametrii benefici pentru sportivi.
Care este diferența dintre FCR și FCmax?
HRR este diferența dintre ritmul cardiac de repaus și ritmul cardiac maxim al unei persoane. În schimb, HRmax este cea mai rapidă rată la care inima va bate într-un minut la o persoană. Deci, aceasta este diferența cheie dintre HRR și HRmax. În plus, HRR este măsurată prin formula; HRR=HRmax – HRest. Pe de altă parte, HRmax este măsurată prin formula; FCmax=220 – vârsta persoanei.
Următorul infografic rezumă diferența dintre FCR și FCmax sub formă tabelară.
Rezumat – HRR vs HRmax
Zona de ritm cardiac este o modalitate de a monitoriza cât de greu se antrenează o persoană. Este extrem de important ca sportivii să-și crească performanța. HRR și HRmax sunt doi termeni care sunt foarte importanți pentru a determina dacă ritmul cardiac al unei persoane se află în zona țintă. Rezerva ritmului cardiac (HRR) este diferența dintre ritmul cardiac în repaus și ritmul cardiac maxim al unei persoane. Pe de altă parte, ritmul cardiac maxim (HRmax) este cel mai rapid ritm cu care inima va bate într-un minut la o persoană. Astfel, acesta este rezumatul diferenței dintre FCR și FCmax.
