Crunches vs Situps
Majoritatea persoanelor supraponderale consideră că este cel mai greu să-și îndepărteze flabia din jurul burticii pentru a reveni în formă. Două exerciții abdominale care sunt recomandate pentru a scăpa de grăsimea din jurul abdomenului se numesc crunchs și situps. Majoritatea oamenilor care doresc să piardă grăsime și să construiască mușchii abdominali sau proverbialul six pack abs nu cunosc diferențele dintre abdomene și abdominale și mulți chiar cred că sunt la fel. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat și acest articol încearcă să evidențieze diferențele dintre aceste două seturi de exerciții diferite menite să scape de grăsimea abdominală.
Cronches
Întinde-te pe o suprafață tare sau un covoraș pe spate și cu genunchii îndoiți la 90 de grade și ușor depărtați, cu picioarele ferm pe podea. Încercați să ridicați capul și gâtul până când simțiți contracții în mușchii abdominali. Ține-ți mâinile pe piept. Spatele tău atinge întotdeauna podeaua și nu pleacă dacă pentru o clipă în timp ce faci abdomene. Se poate pune mâinile în spatele gâtului pentru a avea un anumit sprijin la început.
Situps
Situps-urile sunt un alt exercițiu grozav pentru a pune abdomenul în formă. O ridicare în picioare este puțin mai stresantă decât abdomenul. Poza inițială a unei persoane care se ridică este la fel ca și în cazul unei crize cu picioarele pe podea și genunchii îndoiți la 90 de grade. Ține-ți brațele pe pământ îndreptate spre picioare. Acum ridică-ți umărul și trunchiul pentru a încerca să-ți atingă coapsele. Pentru a finaliza o ridicare în picioare, trebuie să reveniți la poziția inițială.
Crunches vs Situps
