Cognitiv vs comportamental
Credem că știm totul despre procesele noastre cognitive și comportamentale și le tratăm ca concepte diferite. Ambele aspecte sunt importante în toată învățarea și înțelegerea noastră, precum și în abordarea mediului nostru care include oameni importanți în viața noastră. În timp ce elementele cognitive sunt abilitățile noastre de gândire, imaginare, raționament și amintire, elementele comportamentale sunt reacțiile sau acțiunile pe care le întreprindem ca răspuns la stimulii prezenți în mediul nostru. Cu toate acestea, mintea și corpul nostru funcționează, nu izolat, ci la unison, motiv pentru care există multă suprapunere între terapiile noastre cognitive și comportamentale pentru a rezolva problemele cognitive și comportamentale. De fapt, există chiar și o terapie cognitiv-comportamentală care combină tehnicile atât ale terapiilor cognitive, cât și ale terapiilor comportamentale pentru a depăși problemele noastre emoționale și comportamentale. Premisa de bază care stă la baza unei astfel de terapii este că problemele noastre mentale își au originea în factori cognitivi și comportamentali. Să aruncăm o privire mai atentă.
Terapii cognitive
Terapiile noastre cognitive se bazează pe presupunerea că comportamentul nostru este un rezultat al sentimentelor noastre, iar sentimentele noastre sunt formate pe baza gândurilor sau percepțiilor noastre. Cum gândești, așa începi să te simți. Dacă acest lucru este adevărat, atunci scopul terapiilor cognitive este de a ajunge la percepțiile și stilurile de gândire greșite care provoacă probleme mentale și, de asemenea, de a forța o schimbare a acestor idei și cogniții care se autoînfrâng. Accentul terapiilor cognitive constă în descoperirea problemelor, în cognițiile noastre și schimbarea lor astfel încât să ne facă mai productivi. De fapt, scopul terapiilor cognitive este de a ajuta un individ să facă față suferinței sale emoționale și să ducă o viață mai satisfăcătoare.
Terapii comportamentale
Terapiile comportamentale se bazează pe presupunerea că majoritatea comportamentelor noastre și modul în care reacționăm la mediul nostru sunt rezultatul unui proces de învățare și, ca atare, aceste comportamente pot fi, de asemenea, neînvățate. Cele mai multe dintre fobiile noastre ne fac să reacționăm exagerat la lucruri și situații, iar terapiile comportamentale încearcă să ne desensibilizeze expunându-ne la aceste lucruri și situații. Chiar și anxietatea este un model comportamental care cauzează atât de multe probleme în viața unui individ. Este posibil să reducem nivelul anxietăților noastre făcându-ne să schimbăm modul în care reacționăm la stimulii din mediul nostru.
Care este diferența dintre cognitiv și comportamental?
• Cognitiv se referă la abilitățile noastre mentale, cum ar fi gândirea, raționamentul, memoria, imagistica etc.
• Comportamental se referă la acțiunile și reacțiile noastre la stimulii prezenți în mediul nostru.
• Terapiile cognitive sunt folosite pentru a trata problemele noastre emoționale și mentale, cum ar fi fobiile, anxietatea și depresia, presupunând că percepția noastră greșită și stilurile de gândire sunt responsabile pentru comportamentul nostru. Aceste terapii încearcă să facă schimbări în gândirea și percepția noastră.
• Terapiile comportamentale consideră că reacțiile noastre sunt rezultatul învățării și că este posibil să ne învețe să ne dezvățăm și să ne modificăm comportamentele.
• Este mai bine să ne gândim la terapiile cognitive și comportamentale ca fiind separate pe un continuum în care terapia cognitiv-comportamentală își găsește un loc chiar între aceste extreme.
