Diferența cheie dintre desensibilizarea sistematică și terapia prin expunere este că desensibilizarea sistemică este o terapie de expunere graduală, efectuată într-un ritm foarte lent, în timp ce terapia prin expunere este o formă rapidă de terapie efectuată într-o perioadă scurtă.
Fobia este o condiție comună în societate. Diferiți indivizi posedă diferite tipuri de fobii. Prin urmare, este important să identificăm astfel de stări fobice și să folosiți ședințe terapeutice pentru a depăși complet aceste afecțiuni. Desensibilizarea sistemică și terapia de expunere sunt două tipuri de terapii care ajută la depășirea stărilor fobice.
Ce este desensibilizarea sistematică?
Desensibilizarea sistemică este o tehnică bazată pe dovezi, implementată pentru a trata persoanele care suferă de diferite tipuri de fobii. Această tehnică folosește o metodă de expunere graduală pentru a depăși fobia într-un ritm foarte lent. Prin urmare, acest tratament necesită timp, dar oferă rezultate eficiente. Desensibilizarea sistemică este cunoscută și sub denumirea de terapie de expunere gradată. Metoda de tratament începe cu cea mai puțin înfricoșată expunere și trece treptat prin niveluri de frică până la etapa finală. Desensibilizarea sistemică implică trei etape principale. În primul rând, psihologul va permite individului să urmeze tehnici de relaxare musculară. Apoi individului i se cere să noteze o listă de frici și să le clasifice de la cel mai mic la cel mai mare în funcție de nivelul de intensitate al fricii. În cele din urmă, psihologul va expune individul la fobii ca o listă, pornind de la expunerea cea mai puțin înfricoșată. Etapa finală a terapiei se realizează în două moduri: expunere in vitro și expunere in vivo.
Figura 01: Frica sau fobie
În timpul expunerii in vivo, individul suferă o expunere reală la stimul fobic. În timpul expunerii in vitro, individul experimentează o expunere la stimul fobic imaginar. Expunerea in vitro are limitări practice, deoarece tehnica se bazează pe capacitatea individului de a imagina situația fobică în mod viu. Desensibilizarea sistemică este un proces lent. Ar fi nevoie de 6-8 sedinte pentru un rezultat favorabil. Când durata terapiei este mai lungă, rezultatele așteptate sunt mai mari în această metodă. Desensibilizarea sistemică permite o abordare controlată în timpul tratamentului. Prin urmare, se evită neglijarea tratamentului de către individ din cauza absenței elementelor perturbatoare.
Ce este terapia prin expunere?
Terapia prin expunere este o formă de tratament psihologic rapid care ajută indivizii să-și confrunte temerile. Când o persoană se teme de ceva în viață, ar trebui să încerce întotdeauna să evite această frică specială. Aceasta ar putea fi o frică de obiecte, activități, oameni sau situații. Această condiție de evitare ajută persoana să depășească sentimentele de frică doar pentru o perioadă scurtă. Acest lucru s-ar putea agrava pe o perioadă lungă de timp și poate provoca tulburări mintale severe. Prin urmare, psihologii recomandă terapia de expunere acestor indivizi. Această metodă a fost un tratament extrem de util pentru persoanele care suferă de o serie de probleme, cum ar fi tulburarea de panică, fobiile, tulburarea de anxietate socială, tulburarea obsesiv-compulsivă, tulburarea de stres posttraumatic și tulburarea de anxietate generalizată.
Metodele de tratament în teoria expunerii variază. Psihologul va determina cea mai bună opțiune strategică de tratament atunci când efectuează terapia de expunere. Acestea includ expunerea in vivo (cu fața directă a situației, obiectului sau activității temute din viața reală), expunerea imaginați (imaginarea în mod viu a fricii), expunerea la realitate virtuală (folosirea tehnologiei pentru a efectua expunerea in vivo) și expunerea interoceptivă (care provoacă în mod intenționat) senzații fizice temute care sunt inofensive). Toate aceste metode sunt plasate în moduri diferite, cum ar fi expunerea gradată, inundarea, desensibilizarea sistemică, expunerea prelungită și prevenirea expunerii și a răspunsului. Terapia prin expunere ajută în cele din urmă în diferite moduri, cum ar fi obișnuirea, extincția, autoeficacitatea și procesarea emoțională. Singura limitare a acestei metode de tratament este lipsa de specialiști bine pregătiți pentru a conduce. Prin urmare, această metodă nu este utilizată ca metodă obișnuită de tratament.
Care sunt asemănările dintre desensibilizarea sistematică și terapia prin expunere?
- Ambele terapii sunt legate de tulburări psihologice.
- În plus, sunt foarte personalizate în funcție de caz.
- Ambele abordări nu sunt de obicei previzibile.
- Aceste metode tratează afecțiunile fobice ale indivizilor.
- Ambele metode de tratament necesită psihologi sau terapeuți calificați.
- În timpul ambelor terapii, individul fie își va imagina situația fobică, fie se va confrunta efectiv cu situația fobică.
Care este diferența dintre desensibilizarea sistematică și terapia prin expunere?
Diferența cheie dintre desensibilizarea sistematică și terapia prin expunere este că desensibilizarea sistemică este un proces lent, gradat, în timp ce terapia prin expunere utilizează abordări mai rapide. Prin urmare, metoda de efectuare a celor două proceduri de tratament terapeutic diferă. Adică, desensibilizarea sistemică folosește abordări precum relaxarea musculară, în timp ce terapia de expunere utilizează abordări mai virtuale și interceptive. Mai mult, principala limitare a terapiei de expunere este lipsa de experți instruiți. Pe de altă parte, în timpul desensibilizării sistemice, rezultatul așteptat poate varia în funcție de capacitatea individului de a-și imagina fobia mai viu.
Infograficul de mai jos prezintă diferențele dintre desensibilizarea sistematică și terapia prin expunere sub formă tabelară pentru comparație una lângă alta.
Rezumat – Desensibilizare sistematică vs terapia prin expunere
Fobiile sunt afecțiuni mentale frecvente observate la mulți indivizi. Desensibilizarea sistemică și terapia de expunere sunt două proceduri terapeutice diferite pe care psihologii și terapeuții bine pregătiți le folosesc pentru a trata stările fobice. Desensibilizarea sistemică este o tehnică lentă bazată pe dovezi, în timp ce terapia prin expunere este un proces rapid. Ambele procese constau în limitări și avantaje diferite. În timpul ambelor terapii, individul fie își va imagina situația fobică, fie va fi expus la situația fobică. Dintre cele două tipuri de terapii, tehnica de desensibilizare sistemică este utilizată mai frecvent. Deci, aceasta rezumă diferența dintre desensibilizarea sistematică și terapia de expunere.
